Yaşamda mutlu ve zinde bir kadın olarak ilerlemek herkes için mümkün. Ama eğer siz son zamanlarda kendinizde farklılıklar yaşıyorsanız: Örneğin, bedeniniz eskiden olduğu gibi enerjik ve dinamik değil, her şeyden çabuk etkileniyor hatta alınıyorsunuz, eskiden biraz az yiyip biraz yürüyünce hemen incelirken şimdi çabaladıkça şişiyor gibisiniz.
 
Kadın bedenindeki hormonlar 35 yaşından itibaren, hatta belki günümüzde daha da erken, iniş-çıkışlar yaşamaya başlar. Ve evet, gerçekten de bedeniniz artık eskisi ile aynı değildir. Hatta uyku sorunları, sıcak basmaları, zamansız terlemeler, regl düzensizlikleri, beyin sisi, kas ve eklem ağrıları da bu sürecin erken habercileridir. Bu tür semptomlar, henüz erken de olsa, menopoza giden yolda bedeninizin ve hatta tüm varlığınızın yardım talebidir. Yaşam kaliteniz, bırakın özgüven içinde neşe dolu bir kadın olarak gelecek planları yapmayı, sadece bir günden diğerine devam edebilmek ile sınırlıdır. Tüm varlığınız bir şeylerin yolunda olmadığını haykırıyordur: ‘Bu kadar da olmamalı’ diyorsunuzdur ve aslında haklısınızdır.
 
Tüm yaşam alanlarınızı ele alarak, bedeninizde daha iyi ve hafif hissettiğiniz, şükür dolu bir yaşam için kendinize biraz zaman ayırmaya hazırsanız bu 8 haftalık program yaşamınızda bir dönüm noktası olabilir. 

 

Bu programda hafta hafta:

• uyku, beslenme, stres yönetimi, egzersiz gibi alanlarda alışkanlıklarımızı ele alacağız,

• çeşitli EFT, mindfulness, nefes tekniği ve kadınlar için qigong pratiklerinden kendimize uyanları hayatımıza katacağız.

• kadınsal döngüler (infradian ritim), rahim ve meme sağlığı, dinamik bir perimenopoz süreci için neler yapabileceğinize dair birçok döküman ve aracı inceleyeceğiz.

 
Haftalık olarak Zoom üzerinden yapacağımız görüşmelerde benzer deneyimleri yaşayan diğer kadınlarla tanışarak birbirimizin hikayelerini duymak kıymetli bir ilham ve motivasyon gücüne sahiptir.
 
12 kişi ile başlayacağımız bu yolda her hafta farklı bir alana odaklanacağız, kadın bedenindeki değişimlerin gözlenmesi 3 aylık bir süreye yayılabiliyor. Program süresi 8 hafta (2 ay) olup, her hafta Zoom toplantımız ve video paylaşımları yapıyoruz, kuracağımız WhatsApp grubu 12 hafta (3 ay) boyunca aktif olmaya devam ediyor. 

Bir Kadın olarak, yolun devamında bizi neyin beklediğini bilmek büyük avantaj. Hazırlıklı olduğumuzda güvende hissederiz ve daha az etkileniriz.

Bu 8 haftalık süreçte program içeriğinde:

• 2 adet 1-1 koçluk görüşmesi - başlarken ve bitirirken

• 2 defa 4 günlük zihinsel ve fiziksel arınma 2. hafta ve 6. hafta yapıyoruz (hazırlık + tarifler)

• Haftalık konulara ilişkin video içerikleri

• Yiyecek günlüğü ile farkındalık kazanma

• Anti-enflamatuar Akdeniz tipi beslenme

• Sayısız tarif ve uyarlanabilir günlük kolay menü alternatifleri

• Haftalık 1 adet zoom toplantısı, çoğunlukla uygulamaları deneyimliyoruz (süre 1-1.5 saat, kaydı paylaşılacaktır)

• Özel whatsapp grubu içinde haftalık/günlük paylaşımlar

• Haftalık çizelge ve indirilebilir dökümanlar ile takip

yer alıyor.

​

​Program Tarihi: 6 Ocak - 2 Mart 2025

Katılım ücreti: 12600₺ (KDV Dahil)

Tüm görüşmeler online olarak Zoom ortamında olacaktır, haftalık videolar ile ve gruba özel WhatsApp grubu üzerinden haftalık/günlük takip ve paylaşımlar yapılacaktır.

Katılım 12 kişi ile sınırlıdır.

​​

Katılım için kısa ön-görüşme:

Sizin beklentilerinizi anlamak için ve grubun genel uyumunu sağlamak üzere önceden kısa bir ön-görüşme yapılır.

Katılmak için lütfen bu formu doldurun: https://form.jotform.com/wllnss/kadnwellness

Maksimum 15 dakikalık ön-görüşmemiz için uygun zamanı belirlemek üzere sizinle ​1 gün içinde WhatsApp üzerinden iletişime geçeceğim.

​